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抗氧化「三劍客」,讓您越來越「年輕」!

返回列表 來源: 發布日期: 2024.04.16

研究證實,人體衰老的本質是身體逐漸被氧化,而這一切的元兇就是自由基,因此,抗衰老的本質就是要對抗自由基。到底什么是“自由基”?它是如何產生的?又該如何科學對抗自由基?


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什么是自由基?




自由基,又稱“游離基”,是一類非?;钴S的化學物質。


微觀世界中,當分子或原子想要達到穩定的狀態,需要互相匹配。如果不能匹配,它們就會奪取別的穩定分子或原子的匹配對象,使自己達到穩定的狀態。因此,科學家將這種不成對電子的原子或分子叫做自由基。


正常情況下,適當的自由基可以幫助傳遞能量、殺滅細菌、參與排除毒素等。一旦人體中的自由基超過一定數量,便會失去控制,加速人體衰老、帶來各種疾病。


自由基的一生都在得失電子,而“氧”的得電子能力很強,因此通過增加人體抗氧化劑的含量,讓抗氧化劑與自由基相結合,就可以及時清除過量的自由基,避免自由基傷害人體細胞或組織。


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自由基,百病之源




通常,人體內的酶類抗氧化劑,如超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化氫酶(CAT)等可以清除自由基,以維持體內自由基平衡。當自由基過量產生,身體不堪重負,就會引起衰老、血管病變等機體損傷。


衰老


自由基會使皮膚內部細胞代謝減慢,儲水能力減弱,造成皮膚干燥,失去彈性,出現黃褐斑、膚色暗沉等。


血管病變


自由基若沉積在血管壁上,會使血管發生纖維性病變,導致動脈管硬化,引起高血壓、心梗等病癥。


糖尿病


若自由基沉積在胰腺的胰島細胞上,會使胰島細胞無法成熟或過早死亡,導致胰島素分泌不正常,易誘發糖尿病。


眼病


自由基會損傷視網膜,破壞晶狀體組織,導致白內障;還會破壞黃斑區,導致視力下降及模糊,造成老年性黃斑病變。


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帕金森病


自由基若沉積在腦部,會使多巴胺分泌減少,而多巴胺是與運動相關的神經傳導物質,缺乏多巴胺會引發手部不自主地顫抖、肌肉麻痹、動作遲緩等臨床癥狀。


兩方面入手,清除體內自由基




人體每時每刻都經歷著“氧化”過程,抗衰防老,就要及時清除自由基,讓身體遠離各種疾病的威脅。


這些抗氧化劑,幫你清除自由基


維生素C

維生素C又稱抗壞血酸,是一種水溶性維生素,廣泛存在于新鮮水果蔬菜中。憑借自身的強還原性,維生素C可與體內活性氧物質反應,清除過量有害自由基,發揮其抗氧化作用,起到保護細胞、保護機體作用。


若日常飲食攝入不足,建議選擇天然萃取的維生素C,而非人工合成的維C。來源于針葉櫻桃和柑橘提取物的天然維生素C,提供多種活性成分,讓維C更易吸收,在人體中抗氧化時間長,更加安全、健康。


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維生素E

維生素E是一種人體必需的脂溶性維生素,能夠清除自由基使細胞膜免受損害,保護血管、心臟、肝臟、皮膚等器官,從而延緩衰老以及預防多種慢性疾病。


另外,維生素C在細胞液中抵御自由基損傷,維生素E在脂環境中發揮作用。有研究表明,兩者協同作用可降低動脈粥樣硬化的發病率。因此,同時攝入兩種維生素,能進一步增強抗氧化效果。 

類胡蘿卜素

類胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑,不但能清除人體自由基,還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量,強化機體自身的抗氧化能力,延緩細胞和機體的衰老。


胡蘿卜、南瓜、芒果等橙色、黃色及紅色的蔬果,都富含胡蘿卜素。若日常飲食攝入不足,建議選擇取自天然植物,并富含β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素成分的營養補充劑,防止自由基對機體的氧化損傷,維持DNA的穩定性。


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培養健康生活方式,對抗自由基


保持睡眠充足、心情愉快、健康飲食和合理運動等生活方式,能夠從源頭上減少自由基的產生,不給自由基可乘之機,打造健康的身體基礎環境。


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